| Ayakların kış geldiğinde havalar soğukken üşümesi normal bir durum olabilir. Ayaklar konumu gereği vücudun altında bulunduğu için, kan dolaşımındaki kanın buraya ulaşması daha geç olur. Hava soğuk olduğunda vücut dolaşımdaki kanı öncelikle yaşamsal önemi olan organlarda hasar oluşmaması için buralarda toplamaya çalışır. Bu yüzden ayaklar olduğu kadar eller de soğuklarda üşüyebilir. Fakat havanın normal sıcaklıkta olduğu zamanlarda ayakların üşümesi bir sağlık probleminin bulunduğunu düşündürür. Bunun sebepleri arasında vücuttaki hormonal dengesizlikler, kansızlık, kan dolaşımı sorunları gibi problemler olabilir. Bu nedenle ayakların neden üşüdüğü belirlenmelidir.
Kan Dolaşımı Bozukluğu
Ayakların üşümesinin en bilinen sebepleri arasında kan dolaşım sorunları gelir. Bu problem varsa ayakların ısınması için gerekli kanın ayaklara yeterince ulaşmadığı söylenebilir. Bu tür kan dolaşım bozukluğu kişinin hareketsiz bir yaşam sürmesi, sürekli olarak masa başında çalışması gibi durumlarda görülebilir. Bu yüzden kan dolaşımını hızlandırmak için her gün düzenli egzersiz yapılmalı, düzenli yürüyüş yapılmalı ve günlük yaşamda daha hareketli olmak gerekir. Buna rağmen sorun devam ediyorsa, kan dolaşım bozukluğunun nedenleri hakkında detaylı bir araştırma yapılarak mutlaka tedavi edilmelidir. Çünkü bu sorun beraberinde kan pıhtılaşması, kalp hastalığı gibi ciddi hastalıklara da neden olabilir.
B12 Vitamini Eksikliği
Eğer B12 vitamini eksikliği nedeniyle yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi üretilemiyorsa, kişide pernisiyöz anemi denilen kansızlık sorunu olabilir. Kırmızı kan hücrelerindeki bu eksiklik vücuttaki dokulara ulaşan oksijen oranını azaltıcı etkiye neden olur. Kansızlık sorunu kişinin nefes darlığı çekmesine, kaslarda güçsüzlüğe, uyuşmalara, halsizliğe neden olduğu gibi ayakların üşümesine de neden olur. Bu nedenle B12 vitamini eksikliği ayakları üşüyen kişilerde mutlaka araştırılmalıdır. Bunun en önemli sebepleri arasında beslenmede B12 içeren besinlerin tüketilmemesi ve enfeksiyonlardır.
Tiroit Bezinin Yetersiz Çalışması
Tiroit bezinin salgıladığı hormonlar genel sağlığımız üzerinde olumlu etkiler yapar. Bu hormonlar vücudun işlevlerinin düzenli olmasında etkili olur. Tiroit bezi yeteri kadar hormon salgılamadığı zaman, hipotiroidi denilen sorun yaşanır. Bu metabolizmanın yavaşlamasına neden olacağından, çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Kilo alma, saç dökülmesi, cilt kuruluğu gibi genel etkilerinin yanında ayakların üşümesine neden olabilir. Ayakların bu yüzden üşüyüp üşümediğini anlamak için basit bir kan testinin yapılması yeterli olur. Tiroit bezinin yetersiz çalıştığı belirlenirse, hemen ilaç tedavisine başlanarak problem ortadan kaldırılabilir.
Raynaud Hastalığı
Hastalarda olan tanısı konulan hipotiroidi problemi ilaç tedavisine rağmen devam ediyorsa, ayakların üşümesi geçmediyse mutlaka Raynaud hastalığının araştırılması gerekir. Hastalığın soğuk etkisi ya da stresin etkisiyle kan damarlarında kasılma olduğunda, ellere ve ayaklara kanın gitmesini engelleyen önemli bir etkisi vardır. Ayak parmaklarındaki renk değişimi barizdir. Özellikle parmaklar mavi ya da kırmızıya dönebilir. Eğer hastanın kan damarları açılırsa, bu renk değişimi etkisi de gider. Bazen tek başına gelişen Raynaud hastalığı, bazen de başka hastalıklarla birlikte olabilir.
Fibromiyalji
Ayaklarında üşüme sorunu olan kişiler kas romatizması olan fibromiyalji hastalığı bakımından da değerlendirilmelidir. Bu hastalarda ayaklarda üşüme ve beraberinde yaygın kas ağrıları, kaslarda sızlama, kas tutukluğu, yorgunluk hissi gibi belirtiler de bulunuyorsa, fibromiyalji hastalığının olması da muhtemeldir. Toplumda kadınları daha fazla etkileyen bu rahatsızlık, yaşam tarzının düzenlenmesi, beslenmenin sağlıklı hale getirilmesi, uyku düzeninin sağlanması gibi tedbirlerle kontrol altına alınabilir. Bunun yanında egzersiz yapılması, ilaç tedavisinin düzenli uygulanması da gerekir. Hastalar fizik tedaviyle, masajla kendilerini rahatlatabilir, ayak üşümesi sorununu hafifletebilir.
|
Ayaklarımın üşümesi beni çok rahatsız ediyor. Hava soğuk olduğunda bunu normal karşılıyorum ama sıcak havalarda bile aynı durumu yaşıyorum. Bu durumun kan dolaşımım ile ilgili olduğunu düşündüm; çünkü hareketsiz bir yaşam tarzım var. Egzersiz yapmayı denemek istiyorum ama bazı sağlık sorunları da aklımı kurcalıyor. Özellikle B12 vitamini eksikliği veya tiroit bezinin yetersiz çalışması gibi durumlar aklıma geliyor. Ayaklarımdaki uyuşma ve soğukluk, Raynaud hastalığı gibi bir duruma mı işaret ediyor? Bu konuda ne yapmam gerektiği hakkında bilgi sahibi olan var mı?
Cevap yazMerhaba Biray,
Ayaklardaki üşüme ve uyuşma hissi, birçok faktörden kaynaklanabilir ve bu durum gerçekten rahatsız edici olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve bu da ayaklarda soğukluk hissine yol açabilir. Egzersiz yapmayı düşünmen harika bir başlangıç olabilir; düzenli fiziksel aktivite, dolaşımı artırabilir ve genel sağlığını iyileştirebilir.
B12 vitamini eksikliği veya tiroit bezinin yetersiz çalışması gibi sağlık sorunları da belirtilerine katkıda bulunabilir. Belirtilerinin daha ciddi bir durumu işaret edip etmediğini anlayabilmek için bir sağlık profesyoneline danışman önemlidir. Doktorun, gerekli testleri yaparak durumu değerlendirmesi ve gerekirse tedavi önermesi en sağlıklı yol olacaktır.
Ayrıca, Raynaud hastalığı gibi durumlar da ayaklarda soğukluk ve uyuşma hissine neden olabilir. Ancak bu tür bir tanı koymak için uzman bir hekim tarafından değerlendirilmen gerekecek. Kendi sağlığını önemseyerek bir uzmana başvurman, doğru bilgi ve tedaviye ulaşmanı sağlayacaktır.
Geçmiş olsun!