Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?Ayak şişmesi, ayakta uzun süre kalanlarda veya hareketsiz oturanlarda sıklıkla rastlanan bir durumdur. Çok önemli olmamakla birlikte bazen de ciddi hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Yaralanma sonucu şişme olmadığı sürece ağrıya pek rastlanmaz. Hamilelerde, fazla tuzlu gıdalar alındığında, tansiyon ilaçları, diyabet ilaçları, antidepresanlar kullananlarda bu duruma rastlanmaktadır. Ayak Şişmesi Belirtileri Nelerdir?
Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?Fazla hareketsiz kalmanın sonucunda şişlikler oluştuğu için egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak biraz olsun şişkinliği hafifletebilmektedir. Ayrıca kilodan kaynaklı şişlikler için de sağlıklı bir kiloda olmak ve kalmak fayda sağlayabilir. Tansiyon artışına sebep olan tuz, ayakta şişliğe de sebep olmaktadır. Tuzu fazla kaçırmamak her zaman için sağlıklı bir hayat sürmemizde bize yardımcı olur. Ayaktaki şişliği geçirmenin birkaç kolay yolu daha bulunmaktadır ki onlar şöyledir:
Doktora BaşvurmakAyaktaki şişlikler, kötü sonuçlar doğurmamakla birlikte bazen de belli başlı bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Ayakta şişliğin yanı sıra göğüs ağrısı, sıkılık hissi, baş dönmesi, bayılma hissi, nefes darlığı varsa mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir. |
Ayaklarımda şişlik var ve ayakta uzun süre kalmamdan kaynaklanabileceğini düşünüyorum. Bu şişliklerin geçmesi için evde uygulayabileceğim basit yöntemler nelerdir?
Cevap yazRahe, ayaklarındaki şişliklerin geçmesi için evde uygulayabileceğin bazı basit yöntemler şunlardır:
1. Ayaklarını Yükselt: Ayaklarını kalp seviyesinin üzerinde tutarak dinlenmek, şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmak için birkaç yastık kullanarak ayaklarını destekleyebilirsin.
2. Soğuk Kompres: Ayaklarına soğuk kompres uygulamak, şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Bir buz torbasını ince bir havluya sararak 15-20 dakika boyunca ayaklarında tutabilirsin.
3. Bol Su İç: Vücudunda su tutulmasını önlemek için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterebilirsin.
4. Düzenli Egzersiz: Hafif egzersizler ve ayak bileği hareketleri kan dolaşımını artırarak şişliği azaltabilir. Ayakta durduğun süreyi azaltarak ve oturduğun zamanlarda ayak bileklerini hareket ettirerek şişliği hafifletebilirsin.
5. Tuz Tüketimini Azalt: Aşırı tuz tüketimi vücutta su tutulmasına neden olabilir. Beslenmende tuz miktarını azaltarak şişlikleri kontrol edebilirsin.
Bu yöntemleri deneyerek ayaklarındaki şişliği azaltabilirsin. Ancak şişliğin devam etmesi durumunda bir sağlık profesyoneline danışmanı tavsiye ederim. Geçmiş olsun!